Thursday, November 30, 2017



Apa yang kita lakukan agar makanan tetap awet? Tentu saja memasukannya kedalam kulkas bukan? Cara ini tergolong lebih mudah dan simpel, serta tatanan dapurmu menjadi lebih rapi. Tapi ternyata tidak selamanya menyimpan makanan dalam kulkas itu baik lo.. Beberapa makanan ini justru membuat kandungan dan tekstur pada makanan itu sendiri berubah, bahkan bisa mengurangi manfaat pada makanan tersebut. Apa saja makanan yang tidak perlu kamu simpan didalam kulkas?

1. Madu

Kualitas dan struktur pada madu akan berubah jika disimpan dalam kulkas. Madu juga dapat membeku jika disimpan dalam kulkas. Simpan madu pada suhu normal saja.

2. Kentang

Jika disimpan dalam kulkas pati yang terkandung pada kentang justru akan berubah cepat menjadi gula, teksturnya juga akan menjadi keras. Simpan kentang pada suhu udara sejuk saja ya..

3. Alpukat

Alternatif menjaga buah agar tetap segar salah satunya dengan menyimpan ke dalam kulkas. Namun hal ini tidak berlaku pada buah alpukat. Buah alpukat yang disimpan dalam kulkas akan mengurangi antioksidan pada buah tersebut karena suhu udara yang dingin. Buah Alpukat yang sudah matang sebaiknya langsung dikonsumsi saja.

4. Bawang Merah dan Bawang Putih

Menyimpan kedua bumbu dapur yang menjadi andalan saat memasak ini di dalam kulkas ternyata dapat mengurangi rasa pada bawang, tidak hanya itu bawang juga akan lebih cepet lembek jika disimpan di dalam kulkas. Simpan bawang di tempat sejuk dan hidarkan dari paparan sinar matahari langsung.

5. Tomat

Kebiasaan menyimpan tomat di dalam kulkas ternyata berdampak buruk pada teksturnya yang lebih cepat lembek dan rasanya menjadi hambar. Lakukan hal yang sama seperti bawang untuk menyimpan
tomat.

Wednesday, November 29, 2017



Tak diragukan lagi, semua orang tetu suka dengan makan merakyat satu ini. Rasanya yang gurih dan nikmat ditambah harga yang murah meriah tentu membuat semua orang jatuh cinta dengan makanan yang satu ini.
Makanan yang membuat terlena ini ternyata memiliki dampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan! Karena gorengan memiliki kandungan lemak, kalori dan garam yang tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan, juga akan merusak nutrisi dan menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuh. Berikut beberapa penyakin jika konsumsi gorengan berlebihan:

1. Diabetes Melitus Tipe 2
Kalori yang terdapat pada gorengan meningkatkan resiko terkena diabetes melitus 2 apalagi jika tidak diimbangi olah raga rutin. Penelitian mengungkapkan konsumsi gorengan 7 hari berturut-turut memiliki resiko diabetes melitus sebanyak 50% dibanding yang tidak mengonsumsi sama sekali.

2. Penyakit Jantung
Resiko penyakit jantung akan meningkat menjadi 39% jika anda mengonsumsi gorengan 4-6 kali dalam seminggu. Lemak trans pada gorengan berubah menjadi kolesterol sehingga menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung.

3. Tukak Lambung
Bakteri Pylori  pada gorengan bisa melukai dinding lambung, akibatnya penderita akan mengalami rasa nyeri yang luar biasa.

4. Kanker Usus Besar 
Minyak yang dipakai saat menggoreng gorengan dapat menyebabkan sel-sel yang tersebar tak terkendali sehingga menyebabkan kanker usus besar.

5. Obesitas
1 goreng minyak panas yang digunakan untuk menggoreng mengandung 100 kalori. Bayangkan jika anda memakan gorengan lebih dari 1 dalam sehari? Mengerikan bukan?/

Batasi konsumsi gorengan mulai dari sekaarang. Anda bisa mulai seperti kapan dan berapa jumlah gorengan yang maksimal anda makan dalam seminggu. Dan mulai mengganti minyak trans dengan minyak yang lebih sehat seperti minyak wijen, minya zaitun, minyak canola adan masih banyak lagi..

Selamat mencoba ;) ;)


Tuesday, November 28, 2017



Minum air sekaligus mendapat manfaat kandungan vitamin dari buah secara langsung tentu sangat menarik bukan? Infused Water tentu sudah tak asing lagi didengar. Minuman yang memberikan nutrisi lebih banyak saat minum air mineral ini sudah menjadi trend  saat ini karena mudah dibuat dan selalu memiliki inovasi-inovasi penyajian yang menarik.

Berikut adalah beberapa resep infused water yang bisa anda buat dirumah.. Mari bereksperimen!

1. Timun, Jeruk dan Lemon

 - Potong 1 buah jeruk, 1 buah lemon, dan 1/2 timun
 - Tambahkan daun mint
 - Masukan ke gelas jar atau botol, tambahkan air dan es batu
 - Simpan dalam kulkas selama 4 jam

2. Semangka

 - Potong 1\2 buah semangka ukuran dadu
 - Tambahkan daun mint
 - Masukan ke gelas jar atau botol, tambahkan air dan es batu
 - Simpan dalam kulkas selama 4 jam

3. Timun dan Melon

 - Potong 1\4 timun 1/4 melon
 - Tambahkan daun mint
 - Masukan ke gelas jar atau botol, tambahkan air dan es batu
 - Simpan dalam kulkas selama 4 jam

4. Strawberry dan Lemon

 - Potong 1/2 timun lemon dan 4-6 buah strawberry buang daunnya
 - Tambahkan daun mint
 - Masukan ke gelas jar atau botol, tambahkan air dan es batu
 - Simpan dalam kulkas selama 4 jam

Monday, November 27, 2017



Sudah tidak diragukan lagi manfaat air putih bagi kehidupan kita ini. Bahkan air putih juga mampu mengobati segala jenis penyakit yang melanda. Jika dibahas satu persatu manfaat air putih ini tidak akan ada habisnya. Artikel berikut akan memaparkan manfaat air putih untuk tubuh terutama untuk kamu yang ingin melakuka diet. Penasaran, yukk simak penjelasannya..

Melancarkan sistem penernaan. Jika air yang dibutuhkan tubuh mencukupi maka tidak ada alasan untuk tidak sehat. Air putih sangat bermanfaat dalam membantu kinerja usus besar sehingga sari makanan dapat terserap dengan baik.

Membantu melancarkan program diet. Air putih berperan mengontrol nafsu makan saat diet. Mulai rutin minum air putih sebelum makan ya..

Menjaga kesehatan kulit. Air putih juga mampu mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan pada wajah, dan menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Manfaat ini bisa kamu dapat dengan  syarat mulai minum air putih 8-10 gelas perhari.. Siapa takutt ;) ;)

Memperbaiki daya tahan tubuh. Air putih dapat meningkatkan kemampuan Glycogen  yang membuat badan mu tetap fit saat melakukan berbagai aktifitas. Air putih juga mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker, dan menjegah dari penyakit batu ginjal dan hati.

Saturday, November 25, 2017



Setiap makanan yang memiliki warna yang berbeda-beda begitu pula knadungan nutrisi didalamnya. Lantas, apa saja sih manfaat makanan berdasarkan warna tersebut?? Simak yuk!

1. Warna Putih. Makanan ini mempunyai kandungan serat tinggi yang memenuhi kebuetuhan serat harianmu

2. Warna Ungu. Buah atau sayur yang memiliki warna ungu mengandung Antocyanin dan Proanthocyanin ternyata bermanfaat dalam mengoptimalka fungsi otak dan kesehatan jantung.

3. Warna Hijau. Mengandung segudan manfaat yang bisa mencegah berbagai penyakit seperti kanker payudara, kaker paru-paru, kanker ovarium, dan kanker usus.

4. Warna Kuning. Mengandung Flavonoid yang dapat mendetoksifikasi zat-zat berbahaya salah satunya sel tumor.

5. Warna Orange. Memiliki kandungan andalan berupa Beta carotene dan Alpha caroten yang baik untuk mata dan menjaga sistem imun pada tubuh kita.

6. Warna Merah. Mengandung nutrisi yang unggul dalam melawan sel kanker dan radikal bebas.

Friday, November 24, 2017


Berberapa orang melakukan diet yang ekstrim yang tidak sehat agar mendapatkan berat badan yang langsing. Pentingnya mempertimbangkan menu yang dikonsumsi pada saat diet harus diperhatikan, jika tidak malah justru berbalik menimbulkan gangguan kesehatan. Tapi jangan khawatir, berikut ada daftar minuman yang membantu program dietmu:

1. Susu Rendah Lemak
Kalsium yang terdapat pada susu rendah lemak membantu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Green tea
Jika anda mengkonsumsi green tea secara rutin atau suplemen yang mengandung green tea akan membantu proses peningkatan metabolisme hingga mampu meningkatkan pembakaran lemak.

3. Jus Sayur
Ketika anada mengkonsumsi jus sayur makan anda telah mengkonsumsi sedikitnya 135 kalori perhari.

4. Yogurt
Studi menunjukan mengonsumsi yogurt setidaknya anda dapat menghilangkan 61 kalori dalam tubuh.

Wednesday, November 22, 2017



Makanan yang tersedia dengan berbagai macam jenisnya tentu menggoda ya.. Haus mata tiba-tiba terjadi dengan ingin mencicipi semua jenis makanan, sehingga merasa kenyang yang berlebihan. Kebiasaan merasa kenyang berlebihan ternyata berdampak pada kesehatan diri sendiri. Apalagi mengkonsumsi makanan fast food yang berlebihan.

Berikut adalah akibat yang terjadi akibat mengkonsumi makanan yang berlebihan:

1. Kesehatan Fisik


Terlalu banyak makan dapat menyebabkan beban berat badan bertambah, dampaknya bisa menyebabkan tekanan yang berlebih pada kerangka tubuh terutama pada bagian bawah pinggang.



Makan terlalu sering dalam jangka waktu yang lama tentunya menyebabkan berat badan naik dan tidak menyehatkan, apalagi orang yang gemar makan berlebih cenderung malas berolahraga.

3. Resiko Terjangkit Penyakit Lainnya


Makan makanan berlebih tentu menyebabkan berat badan bertambah namun jika tidak diimbangi olahraga rutin justru akan menyebabkan obesitas dan beresiko terkena penyakit laninnya seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, beberapa penyakit kanker, kolesterol tinggi dan beberapa penyakit serius lainnya.

Tuesday, November 21, 2017



Apakah anda menyukai yogurt? Dibalik rasanya yang nikmat, ternyata yogurt memiliki segudang manfaat untuk pencernaan..

Yogurt dikenal juga sebagai probiotik yang memiliki kadar kalsium tinggi sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, infeksi lambung, hingga kanker usus besar.

Bagi anda yang tidak doyan susu, yogurt bisa menjadi alternatif yang baik karena tidak menyebabkan perut kembung, nyeri maupun diare. Kandungan pada yogurt juga tak kalah penting dari susu dan mempunyai banyak nutrisi.

Yougurt ternyata bisa membantu menurunkan berat badan karena mampu membuat kamu kenyang lebih lama. Kalsiumnya juga membantu membakar lemak dan menurunkan lemak pada daerah perut.

Selain itu yogurt bisa meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan mengatasi radang sendi.


Monday, November 20, 2017



Selalu memasukan salad di menu harian mu? Salad lebih nikmat jika dikonsumsi ketika baru dipotong dan masih segar bukan? Namun, beberapa orang membuat salah untuk di jadikan bekal atau di  makan nanti. Ini membuat salad menjadi layu karena tidak disimpan dengan benar. Tapi jangan khawatir, tips berikut membantumu agar salad tetap fresh saat dibawa untuk bekal maupun di makan nanti..

1. Simpan dalam Ziplock


Jika kamu sudah menyiapkan salad untuk bekal atau tidak dimakan langsung, ziplock bisa menjadi solusi agar saladmu tetap segar hingga nanti.

2. Simpan dalam kulkas


Buah atau sayur yang sudah dipotong cenderung lebih cepat layu atau kesegarannya berkurang. Simpan potongan saladmu di kotak makan atau bisa gunakan cling wrap, lalu simpan dikulkas.

3. Rendam dalam air


Merendam buah dalam air bisa mencegah terjadi oksidasi atau berkurangnya kesegaran pada buah dan terjadi perubahan warna pada buah.

4. Pisahkan salad dengan topping atau dressing


Mengonsusmsi salad akan lebih nikmat jika ditambah dengan aneka dressing seperti madu, mayonise, susu, dll. Namun, hindari mencapur salad dengan dressing jika salad akan dikonsumsi nanti.

Selamat mencoba :)

Thursday, November 16, 2017




Selain menurunkan berat badan, diet juga dilakukan oleh orang-orang yang ingin menjaga berat badannya agar tubuhnya tetap bugar. Namun saat ini banyak sekali berbagai macam diet yang cepat namun tidak terjamin apakah aman atau justru menimbulkan efek samping yang tidak-tidak. Ada beberapa diet yang dipercaya sehat, aman, dan cepat seperti berikut:

                                     

1. Diet Mayo
Diet mayo dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tanpa mengandung garam, dan juga mengkonsumsi makanan yang disajikan dengan cara direbus. Diet ini mampu menurunkan berat badan anda hingga 13kg dalam 2 minggu.


2. Diet GM
Diet GM atau General Motors ini memiliki peraturan dan cara unik dalam melakukannya. Diet Gm dilakukan hanya memasukan 1 jenis menu perharinya. Misalnya di hari pertama anda hanya boleh makan buah, di hari kedua anda hanya boleh memakan sayur, dan seterusnya. Diet ini bisa menurunkan 3-4kg dalam seminggu, sangat menarik bukan?


3. Diet Bacteria
Diet dengan mengkonsumsi bakteri?? Bukan, diet ini dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang menganadung probiotik dan konsumsi setengah gelas yoghurt namun tidak membatasi kandungan protein. Diet ini bisa menurunkan berat badan anada sebanyak 9kg dalam waktu 6 bulan.


4. Diet Daun Kol
Diet ini hanya mengkhususkan memakan daun kol dan beberapa komposisi selama diet. Beberapa orang yang melakukan diet daun kol ini bisa menghilangkan berat badannya sebanyak 4,5kg dalam seminggu.

Wednesday, November 15, 2017





Usus besar memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh kita. Salah satunya mengeluarkan sisa-sisa makan yang sudah tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Jika usus besar tidak dapat mengeluarkan sisa-sisa makanan dengan baik, akan terjadi gangguan pada sistem pencernaan dan menyebabkan beberapa jenis penyakit.

Beberapa faktor penyebab gangguan pada usus besar bisa berupa, kurangnya konsumsi air putih, kebutuhan serat yang tidak terpenuhi, dan pola hidup yang tidak sehat. Anda juga perlu memperhatikan tanda-tanda usus besar anda sedang mengalami masalah seperti berikut:

- Perut terasa kembung, mual dan muntah
- Mengalami diare
- Sistem kekebalan tubuh menurun
- Mengalami masalah pada sistem pencernaan

Untuk mencegah terjadinya masalah pada sistem pencernaan anda bisa mengubah pola hidup anda menjadi sehat, seperti:

- Konsumsi buah dan sayur secara rutin
- Olahraga secara teratur
- Perhatikan kebutuhan serat anda
- Menguyah makanan dengan benar
- Konsumsi suplemen yang mampu membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan anda


Tuesday, November 14, 2017



Percaya dirimu hilang karena berat badan? Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang langsing. Baik laki-laki maupun perempuan selalu ingin tampir trendi dengan ukuran badan yang ideal. Namun kebanyakan orang tidak memperhatikan bagaimana kiat-kiat sukses mendapatkan tubuh yang langsing dengan tepat. Banyak yang melakukan diet dengan  cara yang instant, dan ekstrim, bukannya mendapat badan yang langsing, malah menimbulkan berbagai masalah kesehatan pencernaan anda..

Sebelum melakukan diet perlu anda cari tahu apakah rangkaian tips tersebut benar adanya atau malah membuat kesehatan anda justru terganggau. Untuk menambah ilmu seputar diet, simak mitos dan fakta berikut sebelum diet .

1. Menghindari Sarapan


Jika anda  menghindari sarapan pada pagi hari, hal tersebut justru membuat anda membalas porsi sarapan ditambah dengan porsi makan siang, sehingga kalori yang dihasilkan lebih banyak.
Biasakan sarapan pagi mulai dari sekarang ya...

2. Tidak Konsumsi Karbohidrat


Hilangkan kebiasaan ini ya Ladies, diet bukan berarti pantang makan yang mengandung karbohidrat. Cukup di kurangi saja, asupan karbohidrat yang dibutuhkan pada saat diet hanya berkisar 150-200 saja. Karbohidrat berperan penting dalam pembentukan energi, sehingga jangan dihilangkan sama sekali.

3. Hindari Makanan Berlemak


Lemak tentu juga dibutuhkan tubuh untuk beraktifitas, hanya saja cukup kurangi konsumsi lemak yang berlebihan. Lemak yang bagus dikonsumsi seperti kacang-kacangan, alpukat dan ikan.

4. Tidak Perlu Makan Malam


Makan malam dipercaya dapat membuat lemak yang menimbun lebih banyak. Makan malam tidak perlu dihindari samasekali, yang perlu diperhatikan adalah total jumlah kalori saat makan malamnya.

Monday, November 13, 2017

Berat badan yang berlebihan biasanya menjadi masalah yang sangat penting bagi semua orang terutama wanita yang sangat memperhatikan penampilan mereka. Sehingga tak jarang orang-orang yang melakukan diet ekstrim agar mendapat berat badan yang ideal. Alih-alih mendapat tubuh yang langsing diet ekstrim justru malah menyebabkan gangguan kesehatan.

Kelebihan berat badan biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti, keturunan, pola makan, pola dihidup yang tidak sehat, dan masih banyak lagi. Tips berikut bisa anda terapkan untuk mengurangi berat badan yang berkebih, simak penjelasannya:

1. Tentukan target.


Anda bisa memberi target pada hal-hal kecil yang perlu anda lakukan dalam upaya penurunan berat badan anda. Seperti target berat badan yang harus dicapai, kebiasaan mengemil tengah malam, atau menghilangkan kebiasaan konsumsi makanan instan maupun fast food.

2. Memperbaiki pola makan. 


Anda mulai mendominasi menu makan dengan buah dan sayur. Perlu diperhatikan kandungan pada menu makan anda terutama serat karena memiliki peran penting dalam tahap awal penurunan berat badan. Mulailah konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Olahraga dan aktif bergerak. 


Olahraga mempermudah tubuh anda membakar lemak dan kalori sehingga anda akan mendapatkan tubuh yang langsing sekaligus sehat dan bugar nantinya. Anda bisa mencoba olahraga seperti jogging, jalan kaki, aerobik, dll.

4. Konsumsi Fibre Slim dan Fresh Slim.


Fibre Slim dan Fresh Slim merupakan suplemen diet yang disesuaikan dengan kebutuhan serat dalam tubuh kita. Dibuat dengan bahan-bahan alami terbaik  Fibre-Slim dan Fresh Slim aman dikonsumsi seshingga tidak dapat menimbulkan efek samping.
Kandungan yang terdapat pada pada Fibre dan Freesh Slim:
- Garcinia cambogia, memperlambat penyereapan gula dalam darah.
- Chicory, menekan produksi hormon ghrelin yang sering menyebabkan rasa lapar.
- Chlorella, memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh sekaligus dapat mengatasi sembelit maupun konstipasi.
- Green tea, memiliki kemampuan membakar lemak yang 'membandel' pada bagian tubuh tertentu.

Selamat mencoba :)


Saturday, November 11, 2017




Untuk mendukung program diet anda perlu asupan gizi yang cukup dan tidak berlebihan, terutama karbohidrat dan lemak. Maka dari iyu kami merangkum makanan yang rendah lemak untuk mendukung lancarnya program diet anda. Simak penjelasannya berikut ini:

Sayuran Berdaun Hijau


Sayuran berdaun hijau terbukti memiliki kandungan vitamin, mineral, antioksidan, kalsium dan juga kaya akan serat yang berperan penting membantu membakar lemak. Sayuran hijau menjadi menu yang perlu anda masukan dalam daftar makanan anda.

Ikan Salmon


Ikan salmon memiliki kandungan protein yang sangat tinggi serta omega 3 yang berperan dalam memerangi obesitasdan juga mampu membuat anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Kandungan nutrisi pada ikan salmon membantu menjaga metabolisme anda agar tetap lancar.

Kacang-kacangan


Makanan ini mempunyai protein sekaligus serat yang juga dapat membuat anda kenyang lebih lama. Sehingga mengonsumsi kacang juga membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Alpukat


Alpukat terkenal dengan lemak taj jenuh yang berfungsi meminimalisir kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan fitonutrien pada alpukat juga membantu berat badan anda turun lebih cepat karena bersifat melunturkan lemak.