Termasuk dalam kategori Vitamin B Kompleks, Vitamin K berperan dalam memicu protein yang membekukan darah. Selain itu vitamin K juga sangat baik bagi kesehatan tulang dan jantung. Sehingga jika kekurangan vitamin K dapat meyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit jantung, melemahkan tulang, terjadi kerusakan gigi hingga kanker. Berikut adalah daftar sayur yang mengandung Vitamin K:
1. Bayam
Terkenal sebagai sumber zat besi, vitamin K, dan beta karoten yang memiliki manfaat baik untuk kekebalan tubuh, matam kulit dan kesehatan tulang.
2. Brokoli
Kandungan Vitamin K yang baik sebagai anti kanker ini baik untuk konsumsi harian anda.
3.Kale
Kaya akan serat, protein, asam lemak omega-3, dan juga kale bagus untukpenyembuhan luka dan kesehatan. Kale juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi baik secara rutin maupun setiap hari.
4. Timun
Selain memenuhi kebutuhan vitamin K pada tubuh, vitamin K juga membantumu dalam menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.
No comments:
Post a Comment