Asam amino yang terdapat pada petai ternyata mengandung unsur sulfur, sehingga bagi beberapa orang tidak menyukai makanan satu ini karena baunya. Namun tak sedikit pula orang yang menyukai petai, baik untuk lalap lalu dicocol sambal, ditumis, dicampur ikan asin, atau dicampur dengan sambal hmm semuanya tentu sangat nikmat! Tahukah anda meski baunya kurang di sukai beberapa orang namun petai yang nikmat ini ternyata memiliki manfaat untuk kessehatan seperti berikut:

1. Mengatasi Diabetes dan Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Memiliki rasa yang pahit petai juga dapat mengatasi diabetes. Selain mengatasi diabetes petai juga  mengandung Vitamin B1 yang dapat  menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Petai memiliki zat tryptophan yang dapat mengurangi rasa stres dan menegontrol emosi, sehingga tekanan darah tinggi pun akan berkurang.

2. Mengurangi Kolesterol

Kandungan yang bersifat antioksidan pada petai bermanfaat mengurangi kolesterol dalam tubuh dengan cepat. 

3. Atasi Gangguan PMS

Selain meredakan stres kandungan trypthopan pada petai juga dapat membantu menstabilkan mood saat anda sedang terkena PMS ( Pre menstrual Syndrome ) yang sering dialami wanita saat memasuki siklus menstruasi.

4. Mengurangi Depresi

Manfaat zat trypthopan pada petai ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh ya. Kali ini zat trypthopan mampu mengurangi depresi, sehingga membuat tumbuh mejadi lebih rileks, mengendalikan mood, serta membuat anda lebih bahagia :D

Tertarik mengkonsumsi petai sekarang?? :)

Konsumsi makanan manis secara terus menurus tentu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. Banyak gangguan kesehatan yang akan terjadi jika hal ini tidak dicegah sesegera mungkin. Seperti meningkatnya resiko anda terkena penyakit diabetes, obesitas, kadar gula darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Atasi kebiasan makan makanan masnis terlalu banyak dengan cara berikut ini yuk..

1. Teliti penyebab anda ingin makan manis

Selidiki kapan saja saat anda ingin makan makanan manis. Seperti saat menahan lapar terlalu lama, sedang stress, atau sedang bermalas-malasan. Setelah anda tahu anda dapat menemukan solusi bagaimana cara menghentikan kebiasaan makan manis ini.

2. Stop menyimpan makanan manis

Jangan biarkan anda melihat kumpulan makanan manis di rumah. Jika tak melihat kumpulan makanan manis maka keinginan untuk makanan manis mu pun otomatis akan berkurang.

3. Ganti asupan karbohidrat

Gula dalam darah perlu dikendalikan dengan mengganti karbohidrat dengan gantum utuh. Karena karbohidrat sangat cepat sekali berubah menjadi gula, namun jika tidak digunakan untuk aktif bergerak justru akan membuat mu mengalami kegemukan.

4. Kurangi soda dan alkohol

Jika anda mulai berhenti mengkonsumsi minuman diatas maka anda dapat mengurangi asupan gula yang berlebih secara drastis.

5. Perbanyak makanan berserat

Selain memperlancar sistem pencernaan, serat juga berperan penting mencegah terjadinya obesitas pada tubuhmu. Tak hanya itu saja rajin mengkonsumsi makanan berserat dapat mengurangi nafsu makan mu terhadap makanan manis.

6. Disiplin

Jika ingin mendapatkan hasil yang memuaskan tentu semua proses tersebut tidak bisa dijalankan dengan instan. Sehingga lakukan kebiasaan-kebiasaaan tersebut secara rutin dan disiplin dengan pola makan mu. Makan makanan manis memang diperbolehkan namun perlu dibatasi.

Memiliki teman yang hobi makan namun berat badannya tetap stabil? Bahkan tidak mengalami kegemukan sama sekali? Kenapa bisa ya? Sedangkan untuk anda menurunkan berat badan benar-benar membutuhkan usaha yang keras. Ternyata dibalik berat badan yang tetap stabil ada beberapa kebiasaan yang tak terduga sehingga membuat tubuhnya tetap stabil meskti tanpa diet. Simak yukk..

1. Konsumsi Air Hangat

Berat badan yang ideal mudah didapatkan jika metabolisme anda lancar. Mengkonsumsi air hangat secara rutin dapat membantu memperlancar metabolisme, membakar kalori dalam tubuh dan juga membersihkan usus dan membantu menghilangkan lemak dalam tubuh.

2. Aktif Bergerak

Meski bukan olahraga yang dimaksud namun gerakan-gerakan kecil yang anda lakukan seperti menggerakan kaki, memutar-mutar badan, atau menggerak-gerakan badan ternyata dapat membantu proses pembakaran kalori yang membuat tubuh menjadi langsing dan berat badan yang ideal.

3. Suka Makanan Pedas

Capsain pada cabe terutama yang ada pada makanan pedas ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar tiga kalori lebih banyak pada tubuhmu. Selain itu dapat membakar lemak, mencegah terjadinya lemak yang menumpuk dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Dekat Dengan Tempat Olahraga

Sebuah studi mengatakan orang-orang yang memiliki tampat tinggal disekitar tempat olahraga seperti lapangan, gym, kolam renang memiliki badan yang lebih kurus atau lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding mereka yang tinggal didekat restaurant cepat saji.

Sering merasa lapar saat tengah malam saat tubuh terjaga? Tak sedikit orang yang mengalami hal ini, sehingga apapun makanan yang di dalam kulkas pun disantap. Tapi, tahukah anda jika makanan sehat berikut bisa dijadikan solusi saat kamu tengah terserang lapar dimalam hari. Simak ulasannya dibawah ini..

1. Popcorn. Tak hanya di bioskop, popcorn bisa menemani mu menonton serial kesayangan saat terserang lapar tengah malam. Popcorn memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sangat bagus untuk pencernaan anda, selagii tidak ditambahkan saus lain yang mengandung lemak.

2. Buah. Bagi anda yang sedang program diet, buah bisa menjadi camilan terbaik karena kandungan nutrisinya pun sangat baik untuk anda, meskipun dimakan tengah malam.

3. Kacang-kacangan. Mengandung antioksidan dan kaya akan serat dapat membuat anda kenyang lebih lama saat terserang lapar tengah malam. Kacang-kacangan juga  bermanfaat mengatur kadar gula darah dalam tubuh anda.

4. Sayuran. Sama-sama memiliki kandungan yang baik untuk tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan salad bisa dijadikan kudapan tengah malam. Bagi anda yang tak begitu suka sayur cobalah sajikan sayur sebagai salad dan gunakan dresing yang rendah lemak.

Orang-orang yang telah memiliki bentuk tubuh yang tentu tetap menjaga penampilan tersebut dengan trik tersendiri. Lalu apakah mereka menjalankan diet supaya tubuhnya tetap langsing? Ternyata jawabannya tidak! Apakah kamu penasaran dengan cara mereka yang mempertahankan bentuk tubuhnya supaya tetap langsing? Simak ulasan berikut....

1. Mendengarkan Keinginan Tubuh

Mereka yang senantiasa  menjaga tubuhnya tetap langsing akan memahami keinginanan tubuhnya baik untuk makan maupun ngemil. Mereka akan mengontrol seberapa makanan yang dibutuhkan tubuh, kapan tubuh mereka membutuhkan makanan, apakah makanan ini tetap membuat langsing atau tidak, dll.

2. Tidak Diet

Mengejutkan bukan, ternyata untuk menjaga tubuh agar tetap langsing mereka tidak melakukan diet. Diet dinilai akan mengembalikan tubuh ke bentuk semula jika sudah tidak dijalankan lagi.

3. Berhenti Makan Sebelum Kenyang.

Kuncinya mereka akan melakukan kebiasaan makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Melakukan kebiasaan ini sehari-hari otomatis akan membuat anda makan dengan porsi cukup tanpa faktor eksternal.

4. Ikuti Naluri dan Percaya Diri

Mempertahankan tubuh yang langsing hanyalah mengikuti keinginan tubuh kapan mereka ingin makan dan porsi yang dibutuhkan. Sehingga anda tak perlu repot-repot dengan aturan makan diet yang dapat mempertahankan bentuk tubuhmu. Percaya pada dirimu sendiri saat melakukannya. Karena hanya kamu dan tubuhmu  yang mengerti kebutuhan tersebut.

5. Jarang Menimbang

Bertubuh langsing tentu tak memiliki batas maksimal berat badan mereka bukan. Yang terpenting adalah bagaimana mereka merasa nyaman dengan pakaian yang dikenakannya terasa pas. Tanpa harus mematok pada timbangan.

Menjadi makanan pokok di sejumlah Negara Asia nasi tentu sangat digemari. Bahkan banyak berpendapat jika makan tanpa nasi belum afdol rasanya. Namun ada kalanya harga ebras akan melunjak sangat tinggi sehingga kamu tak salah jika mencoba alternatif lain selain makan nasi. Sama-sama menjadi sumber energi makanan pokok yang awalnya beras bisa kamu coba dengan beberapa daftar makanan berikut:

1. Singkong.

Memiliki kandungan energi yang tinggi dan kadar indeks glikemiks yang rendah membuat makanan satu ini bisa dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Dan juga aman bagi anda yang sedang menderita diabetes. Tak jarang juga yang menjadikan singkong menjadi pengganti nasi jika sedang dalam proses diet.'

2. Talas.

Mudah ditanam dimana saja yang tubuh di dekat perairan menjadikan talas mudah diperoleh dan diolah menjadi makanan pengganti nasi karena mengandung sumber karbohidrat dan kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.

3. Jagung.

Kandungan asam folat dan seratnya yang tinggi dari beras tentu membuat jagung sangat baik untuk kesehatan tubuh.

4. Sagu.

Diperoleh dari proses teras batang sagu sudah tidak asing lagi jika makanan ini menjadi makanan pokok di beberapa daerah di Indonesia seperti Papua, Maluku, Kalimantan Barat, Sulawesi, Sumatera, dll.

5. Sukun.

Kaya akan karbohidrat dan protein sehingga dapat mengenyangkan serta kalorinya yang rendah membuat anda taka akan khawatir lagi tentang masalah pencernaan lagi. Asam amino esensial yang terkandung jika diolah juga akan setara nutrisi dengan beras.

6. Labu Kuning

Mengandung beta karoten dan serat kasar yang tinggi menjadikan kandungan labu kuning kaya akan gizi yang dibutuhkan anak-anak.

Memiliki kandungan vitamin dan mineral serta salah satu sumber serat menjadikan sayur sebagai menu wajib yang harus disertakan saat diet. Sehingga diet identik dengan sayuran yang menyertai setiap kali kamu makan. Sayur mampu memiliki kalori yang tinggi untuk kebutuhan tubuh ketika diet. Namun jika anda tidak menyukai sayur, berikut adalah alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalori harian anda...

1. Jus Sayur

Menyjikan sayur dengan cara berbeda seperti di jus atau di buat smoothies dapat membantu anda mengkonsumsi sayut dengan cara yang berbeda. Selain itu kandungan seratnya juga melancarkan metabolisme pada tubuh.

2. Minum Protein

Dengan mengkonsumsi protein shakes kamu tetap bisa mendapatkan asupan gizi sekaligus memantau kalori meski harus mengganti dengan 1 porsi makanan harian. 

3. Ganti Camilan dengan Buah

Mulai konsumsi buah sebagai camilan dan pengganti sayur juga dapat dijadikan alternatif untuk tetap mendapatkan vitamin, mineral dan kalori yang sedikit dengan kadar gula yang masih rendah.

4. Olahraga

Membakar kalori dengan olahraga merupakan cara terbaik dimana kalori akan lebih mudah terbakar. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga kardio atau olahraga kekuatan. Karena semakin banyak anada melakukan gerakan berhenti dan bergerak makan akan semakin mudah kalori untuk dibakar.

Sarapan menjadi salah satu hak yang penting dan tak boleh dilewatkan. Karena manfaatnya sudah tak diragukan lagu untuk kesehatan. Selain itu membuat sereal termasuk mudah dan tidak memakan banyak waktu. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak sarapan jika sereal menjadi menu sarapanmu bukan? Simak manfaat sarapan sereal untuk kesehatan tubuhmu berikut ini...

1. Kaya Vitamin dan Mineral

Sereal yang di konsumsi bersama dengan susu mengandung Vitamin A, B1, B2, Vitamin D, asam folat, kalsium dan besi. Sehingga manfaat untuk kesehatan tubuhnya sudah tidak diragukan lagi.

2. Cegah Penyakit Kronis

Mengkonsumsi Sereal dan Campuran susu ini ternyata dapat mencegah penyakit kronis seperti resiko penyakit darah tinggi dan juga penyakit jantung.

3. Rendah Lemak

Minim dengan kandungan lemak, sereal menjadi menu makan yang rendah lemak, dan membuat badanmu lebih sehat.

4. Berenergi

Kandungan karbohidrat kompleksnya dapat memenuhi kebutuhan energi untuk aktivitas harianmu. Sehingga tak takut lemas ataupun lapar sebelum jam makan siang tiba.

5. Membantu Melancarkan Diet

Konssumsi Sereal gandum tentu sangat membantu memenuhi kebutuhan serat, sehingga sangat membantu dalam melancarkan pencernaan dan membantu menyukseskan program dietmu.

Rajin sarapan di pagi hari sebelum berativitas ternyata selain memasok energi untuk aktivitas harian penuh sarapan juga di percaya dapat menunkan berat badan. Karena sarapan dapat mencegah nafsu makan berlebihan saat tiba makan siang nanti. Tapi sudah rutin sarapan badan kok belum turun juga ya, justru berat badan malah menjadi naik. Berikut adalah alasan mengapa berat badanmu menjadi naik meski sudah sarapan saat pagi hari..

1. Kopi. Kopi memang sangat nikmat di konsumsi saat pagi hari. Namun kopi juga dapat menyebabkan kegemukan bila dikonsumsi saat pagi hari dengan mneggunakan gula. Hindari kebiasaan ini agar kegemukan tak bertambah yuk..

2. Sarapan Sehat. Sarapan yang menyehatkan dan tidak membuat gemuk adalah sarapan yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Bagi anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk memasak bisa gunakan oatmeal dengan topping buah untuk sarapan bergizi mu.

3. Camilan. Hindari camilan roti yang memilii aneka rasa. Karena camilan ini memiliki kalori yang tinggi sehingga tatrget menurunkan berat badanmu menjadi terlupakan.

4. Banyak Menu Makanan. Sarapan yang memiliki menu makan beragam dan menggunakan alat makan yang lebar seperti piring yang lebar menjadi salah satu penyebab rutinitas sarapanmu menjadi kebiasaan yang membuat gemuk.